Alva · Carnet accompagnement premium

Se réconcilier avec soi.
Bâtir une confiance qui dure.

Un parcours interactif en 10 étapes pour comprendre ce qui fragilise votre estime de vous — et construire une confiance ancrée dans vos vraies forces, pas dans le regard des autres.

Carnet numérique · à partir de 47 €

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Accès immédiat · Paiement sécurisé

Échelle d'estime de soi Test de profil Valeurs & Besoins Croyances limitantes Plan d'action

Couverture du Guide des Outils — Estime de Soi & Confiance en Soi, bonus offert avec la version Premium du carnet

Bonus version Premium · Guide des Outils

Ça vous parle ?

Vous faites tout bien — et pourtant
quelque chose vous retient encore

Vous avancez, vous accomplissez, vous donnez. Mais en dedans, il y a cette petite voix qui doute. Ce sentiment de ne jamais vraiment être à la hauteur. Cette fatigue de chercher l'approbation des autres pour vous sentir bien.

🪞

Vous vous comparez sans cesse — et vous en sortez rarement gagnant·e. Le regard des autres a trop de pouvoir sur votre humeur.

🔇

Vous avez du mal à vous affirmer, à dire non, à occuper votre place — par peur de déranger ou de décevoir.

⚙️

Vous sentez que des mécanismes anciens vous gouvernent — mais vous ne savez pas lesquels, ni comment en sortir.

La promesse du carnet

En 10 étapes guidées, vous passez
de l'auto-sabotage à une confiance authentique

Ce carnet n'est pas un énième livre sur la confiance en soi. C'est un espace de travail actif — avec de vrais tests psychologiques, des exercices concrets et des outils issus du coaching professionnel.

Il fait la distinction que presque personne ne fait : l'estime de soi (ce que vous pensez de vous) et la confiance en soi (ce que vous croyez capable de faire). Les deux se travaillent — mais pas de la même façon.

Vous repartez avec une synthèse personnelle complète, un plan d'action réaliste, et une compréhension claire de vos moteurs profonds.

Ce que vous allez construire

✓

Une mesure objective de votre estime de soi (échelle scientifiquement validée)

✓

Une carte de vos valeurs profondes — ce qui guide vraiment vos choix, même à votre insu

✓

La connaissance de vos moteurs inconscients — ces programmes qui épuisent ou boostent votre confiance

✓

Un plan d'action personnalisé pour avancer concrètement dès la semaine suivante

✓

Une synthèse complète de tout votre parcours, imprimable et à garder

Le parcours complet

10 étapes. Un voyage vers vous-même.

Mon échelle d'estime de soi

Mesurez votre niveau d'estime de soi avec l'échelle validée scientifiquement. Score, interprétation et pistes personnalisées.

Test interactif · auto-scoré

Estime vs Confiance

Comprendre la différence fondamentale entre les deux — et identifier laquelle vous fait défaut en ce moment.

Concept clé

Mes valeurs profondes

Choisissez vos 5 valeurs essentielles parmi 55 proposées. Comprendre ce qui vous gouverne, c'est reprendre le pouvoir.

Exploration de vos valeurs

Mes besoins fondamentaux

Identifier les besoins non comblés qui génèrent insatisfaction et faible estime. La faim cachée derrière vos comportements.

Analyse · prise de conscience

Mes limites & parasitages

Repérez les pensées parasites et les messages intérieurs qui sabotent votre confiance — souvent depuis l'enfance.

Introspection guidée

5 stratégies concrètes

Cinq outils pratiques pour renforcer l'estime de soi au quotidien, avec des mises en application immédiates.

Outils actionnables

Profil & Confiance

25 questions pour identifier vos 2 profils de fonctionnement dominants et comprendre leur impact sur votre estime.

Test 25 questions · profil dominant

Croyances limitantes

Identifier et réécrire les croyances qui vous empêchent d'avancer. Le cœur du travail sur soi.

Réécriture · transformation

Mon plan d'action

Traduire vos prises de conscience en engagements concrets : 3 actions, 3 semaines, mesurables et réalistes.

Plan personnalisé

Ma synthèse ✦

Votre portrait complet : scores, valeurs, profil de fonctionnement, croyances transformées, plan d'action. Une feuille de route pour continuer seul·e.

Synthèse imprimable

Ce qui rend ce carnet unique

Pas un livre. Pas une vidéo.
Un vrai espace de travail sur soi.

Ce que vous y trouvez

Une échelle d'estime de soi complète avec score automatique et interprétation personnalisée
Un test de profil en 25 questions — vos 2 profils dominants révélés
Vos valeurs à explorer et hiérarchiser interactivement
Des exercices guidés à chaque étape, pas juste de la lecture
Une synthèse finale imprimable de tout votre travail
Des outils issus de la psychologie du comportement et du coaching professionnel

Ce que vous n'y trouverez pas

Des conseils génériques "pensez positif" ou "aimez-vous davantage"
Des promesses miraculeuses en 3 jours
Du contenu à lire passivement sans rien faire
Une approche qui ignore la psychologie profonde
Un carnet qui fait pareil pour tout le monde

Ce carnet a été conçu par une coach professionnelle certifiée, forte de 25 ans d'expérience en entreprise et d'un titre RNCP niveau 7 (ex-déléguée régionale EMCC).

Pour qui ?

Ce carnet est fait pour vous si...

🌿

Vous traversez une période de doute

Transition professionnelle, rupture, changement de vie… Vous avez besoin de vous retrouver avant de repartir.

🎯

Vous voulez aller plus loin que la surface

Vous en avez assez des conseils superficiels. Vous voulez comprendre vos mécanismes profonds et les transformer.

📖

Vous apprenez mieux en faisant

Les livres, ça vous aide — mais vous avez besoin d'un espace interactif pour vraiment intégrer et passer à l'action.

🕊️

Vous voulez vous affranchir du regard des autres

Sortir du besoin de validation externe et construire une confiance qui vient de l'intérieur — solide et durable.

Ce carnet n'est pas fait pour vous si...

Vous cherchez une solution miracle sans effort, ou si vous traversez une crise psychologique sérieuse qui nécessite un suivi thérapeutique. Dans ce cas, je vous encourage à consulter un professionnel de santé mentale.

Votre investissement

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Standard

Carnet Estime de Soi

^€47

paiement unique · accès à vie

Carnet interactif complet en 10 étapes
Échelle d'estime de soi + score automatique
Test de profil (25 questions)
Sélection interactive de vos valeurs
Synthèse finale imprimable
Accès illimité, utilisable autant de fois que souhaité

Choisir cette version →

✦ Recommandée

Premium

Carnet Estime de Soi + Bonus

^€64

paiement unique · accès à vie

Tout le carnet Standard (10 étapes complètes)
Échelle d'estime de soi + score automatique
Test de profil (25 questions)
Sélection interactive de vos valeurs
Synthèse finale imprimable
Guide des Outils PDF "Estime de Soi & Confiance en Soi" offert en bonus

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Questions fréquentes

Tout ce que vous voulez savoir

Comment fonctionne ce carnet ? +

C'est une application web interactive — vous y accédez directement dans votre navigateur, sans installation. Vous avancez étape par étape, à votre rythme, en répondant aux tests et exercices. Tout est enregistré pendant votre session et vous pouvez imprimer votre synthèse à la fin.

Combien de temps faut-il prévoir ? +

Comptez entre 2h et 3h pour parcourir l'intégralité du carnet. Vous pouvez aussi le faire en plusieurs sessions — chaque étape est indépendante. Certaines personnes y reviennent régulièrement pour actualiser leurs réponses.

Faut-il avoir des connaissances en coaching ou psychologie ? +

Absolument pas. Chaque outil est expliqué simplement avant d'être utilisé. Le carnet a été conçu pour être accessible à toute personne qui souhaite mieux se connaître, sans bagage théorique préalable.

Puis-je offrir ce carnet ? +

Oui. Après achat, vous recevez un lien que vous pouvez partager. Contactez-moi directement pour une version cadeau avec bon d'achat personnalisé.

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